Módulo 3: Habilidades de Afrontamiento

Durante los últimos dos módulos, usted y su hijo/a:

• Aprendieron lo que es la ansiedad. Recuerde, la ansiedad es una emoción normal que todos tenemos para mantenernos a salvo. LUNA se trata de cómo ayudar a los niños cuando sienten demasiada ansiedad o en situaciones que realmente no son peligrosas.
• Aprendieron sobre las tres partes de la ansiedad, incluyendo lo que se siente en el cuerpo (nivel físico, como sentir que el corazón late rápido o la sudoración), los pensamientos ansiosos (esperar que sucedan cosas malas) y el comportamiento (evitar las situaciones temidas).
• Además, se pusieron objetivos para el programa y los motivamos a que estos fueran específicos y medibles.  
• Por otra parte, identificaron recompensas que podrían ser motivadoras para su hijo/a. Esperamos que haya comenzado a utilizar este sistema. En este módulo le podrían ser útiles.

En este módulo veremos: Aprendiendo las habilidades para manejar la ansiedad

En este módulo, usted y su hijo/a aprenderán a utilizar habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad. Además, le mostraremos las instrucciones específicas para 2 habilidades en concreto:

1. Respiración profunda (2 enfoques diferentes) 
2. Técnica 5-4-3-2-1 

A continuación, usted y su hijo/a revisarán una lista de habilidades disponibles para afrontar la ansiedad y elegirán 2 en las que quieran poner más atención.  
 
Este módulo le llevará 30 minutos para completar las lecturas y ver los vídeos, y un par de minutos cada día para realizar las actividades de En este módulo. Le animamos a que se tome descansos y vuelva al material tanto como necesite.