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Antes de aprender a relajarte cuando te sientas ansioso/a, primero tienes que ser capaz de saber cuándo estás ansioso/a. Esta actividad Aprendiendo a reconocer la ansiedad en mi cuerpo.pdf es para ayudarte a reconocer los signos físicos de la ansiedad en tu cuerpo. Cuando sientas uno de ellos, sabrás que es el momento de utilizar una habilidad de afrontamiento.
La ansiedad puede hacer que tu cuerpo se sienta incómodo, pero las habilidades de afrontamiento pueden ayudarte a calmarte y a sentirte mejor. A continuación, te enseñaremos a realizar dos tipos de habilidades de afrontamiento.
