¡Enhorabuena! Has llegado al último módulo de LUNA. En este módulo, revisaremos lo que has trabajado desde el comienzo del programa (¡y lo celebraremos!) y planificaremos cómo manejarás tu ansiedad en el futuro.
Revisa tu progreso
A medida que nos acercamos al final de LUNA, es importante tomarse un tiempo para reflexionar y celebrar todo lo que has logrado. Pero antes de que pienses en tus propios logros, vamos a revisar los de Pedro:
Ahora te toca a ti. Tómate un tiempo para recordar dónde empezaste y hasta dónde has llegado utilizando la hoja de trabajo a continuación. Habla con tus padres para que también te ayuden a reflexionar sobre tu progreso. Después, ¡celebra lo increíble que eres!
Reflexionar Sobre Mis Progresos (Adolescentes).
Aunque es importante reflexionar sobre lo lejos que has llegado desde el comienzo del programa y celebrar tu progreso, también es importante averiguar a dónde quieres llegar en el futuro. Las posibilidades son infinitas ahora que sabes cómo gestionar tus ansiedades y utilizar tus habilidades de afrontamiento.
Cuando te empieces a sentir más ansioso
Como has aprendido, la ansiedad es una parte normal del ser humano. Por eso, aunque hayas hecho mucho progreso, es importante recordar que la ansiedad puede volver a aumentar. De hecho, ¡se esperan las escaladas de ansiedad!
Cuando esto ocurra, ya sabes lo que tienes que hacer. Piensa en lo que te ha ayudado a sobrellevar la situación en el pasado y en cómo puedes elaborar un plan de misión para trabajar este miedo.
Si no sabes qué hacer, o has intentado lidiar con tu ansiedad por tu cuenta y sigues sintiéndote súper ansioso, debes hablar con un adulto de confianza que pueda ayudarte.
¿Quién hizo LUNA contigo?
Esa sería una gran persona con quien hablar de tus miedos y preocupaciones porque ha aprendido estas habilidades contigo. Tómate un momento para pensar en alguien más con quien puedas hablar de tus miedos y preocupaciones cuando surjan en el futuro, y escribe sus nombres en esta hoja de ejercicios: Con Quién Hablar de mis Miedos y Preocupaciones.
Planificar la ansiedad en el futuro
Te has esforzado mucho para superar tu ansiedad, por lo que es importante que planifiques cómo vas a afrontar la ansiedad en el futuro para que puedas seguir progresando.
Después de hablarlo con tus padres, piensa en los obstáculos relacionados con la ansiedad a los que podrías enfrentarte en el futuro y responde a las preguntas de esta hoja de ejercicios para elaborar un plan sobre cómo afrontarás tu ansiedad: Planificación para el futuro Planear para el futuro (Adolescentes).
Si tú y tus padres deciden que necesitas hacer un nuevo plan de misión para afrontar estos nuevos objetivos, trabaja con ellos para crear otro Plan de Misión. Vuelve al Módulo 4 y sigue los pasos como lo hiciste antes.
No olvides de usar Plan de Mision, Plan Semanal Niños, y Registro de Practica para planificar tus pasos si lo necesitas.
¡Felicidades!
¡Enhorabuena por haber llegado hasta el final de LUNA! Trabajar los miedos y la ansiedad requiere mucho esfuerzo y esperamos que estés orgulloso/a de ti mismo/a. ¡Esperamos que este programa te haya resultado útil y que sigas enfrentándote a tus miedos ahora que has terminado!
