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Durante las últimos dos módulos, tú...
- Aprendiste lo que es la ansiedad. Recuerda, la ansiedad es una emoción normal que todos tenemos y que sirve para ponernos a salvo. LUNA te va a ayudar a que te sientas menos ansioso/a en situaciones que no son tan peligrosas.
- Aprendiste sobre las tres partes de la ansiedad, incluyendo lo que se siente en el cuerpo (nivel físico, como sentir que el corazón late rápido o la sudoración), los pensamientos ansiosos (esperar que sucedan cosas malas) y el comportamiento (evitar las situaciones temidas).
- Además, elegiste tus objetivos para este programa, y también las recompensas que obtendrás por lograrlos.
En este módulo, aprenderás a utilizar habilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad. Además, te vamos a dar las instrucciones para realizar 2 ejercicios en específico:
- Respiración profunda (dos maneras)
- Técnica 5-4-3-2-1
A continuación, tú y tus papás van a ver una lista con cosas que sirven para afrontar la ansiedad, y después de revisarla, elegirán 2 habilidades para practicar.
Dedicarás unos 30 - 45 minutos a leer, ver vídeos y realizar actividades con tu padre. También dedicarás un par de minutos cada día de este módulo a practicar tus habilidades de afrontamiento con tu padre.
