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La respiración profunda es una manera de concentrarte en tu respiración y hacerla cada vez más lenta. Aquí tienes dos vídeos que te ayudarán a practicar la respiración profunda. ¡No olvides usarlos para practicar!
La Respiración Profunda con Serena
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Veamos qué se siente al practicar la respiración profunda como lo hace Serena:
- Siéntate en una silla con los pies en el piso o acuéstate.
- Cierra los ojos o concéntrate en un punto del suelo o de la pared.
- Coloca tus manos o un juguete sobre tu estómago para que puedas sentir y ver cómo sube y baja al respirar.
- Contando hasta tres, inhala como si estuvieras llenando un globo en tu estomago de aire.
- Contando hasta 3, exhala como si estuvieras sacando todo el aire del globo en tu estomago.
- Repite esto durante 2 minutos o hasta que te sientas más relajado.
La Respiración Profunda con Pedro
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Veamos qué se siente al practicar la respiración profunda como lo hace Pedro:
- Siéntate en una silla con los pies en el piso o ponte de pie.
- Imagina que tienes una taza de chocolate caliente en la mano.
- Huele el chocolate caliente respirando lentamente con la nariz hasta contar 3.
- Enfría el chocolate caliente exhalando lentamente con la boca hasta contar 3.
- Repite esta práctica 5 veces o hasta que te sientas más relajado.
¿Cuál de las dos te gusta más? ¡Elige una y practica con tus papás!
Luego, responde las preguntas a continuación:
¿Después de la respiración profunda, mi corazón late más rápido o más lento?
¿Después de la respiración profunda, mi estómago se siente tranquilo o raro?
¿Después de la respiración profunda, en general me siento mejor o peor?
