Existen diferentes ejercicios que podemos usar para practicar con la consciencia plena, la cual se trata de enfocarse en el momento presente. Cuando nos sentimos ansiosos, solemos pensar en algo malo que va a ocurrir en el futuro. Cuando practicamos la conciencia plena, nos ayuda a volver a centrar nuestros pensamientos y sentimientos en el presente. En este módulo te enseñaremos un ejercicio llamado la técnica 5-4-3-2-1, la cual se trata de comenzar a darnos cuenta de todo lo que está a nuestro alrededor a través de los 5 sentidos (vista, tacto, oído, gusto y olfato).
Aquí tienes una hoja de trabajo para que practiques esta habilidad: Técnica 5-4-3-2-1.
Otros Ejercicios de Conciencia Plena
Hay muchas meditaciones guiadas en YouTube. Si te interesa otra forma de practicar la conciencia plena, aquí tienes algunos ejemplos que nos parecen geniales.
También puedes saltarte estos vídeos si quieres y pasar a la siguiente página.
Este video es de "Guia infantil" - la descripción indica que es un video para niños/as con TDAH, pero te debe de servir aun si no tienes TDAH.
