En LUNA, aprenderás a manejar tus miedos para poder hacer todo lo que te gusta y quieres. Tu y tu padre deberían tratar de completar un módulo por semana.
Con cada módulo, seguirás estos pasos:
- Tu y tus papas leerán el material y verán videos para ayudarte con tus miedos y que seas más valiente.
- Trabajaras con tus papás para completar todas las actividades que te ayudarán a aprender a manejar tus miedos.
- Después de cada actividad, practicarás lo que aprendiste. Algunas veces vas a practicar con tus papás y otras veces por tu propia cuenta.
- ¡Recibirás una recompensa por practicar! Aprenderás más sobre las recompensas en el módulo 2.
¡Es muy importante practicar cada semana! Sentirse menos ansioso no es algo fácil de lograr y no se puede hacer de la noche a la mañana. Sin embargo, si practicas cada semana, al final de tu viaje aprenderás a hacerlo.
¡Buena suerte! ¡Confiamos en ti y sabemos que tú puedes!
Conociendo mi ansiedad
Si queremos enfrentar nuestros miedos y preocupaciones, lo primero que debemos hacer es saber cuáles son. Es probable que algunos miedos te sean fáciles de identificar, pero quizás haya otras cosas que te dan ansiedad y no te das cuenta.
Estas son las listas de preocupaciones y miedos de Serena y Pedro.
Ahora, vamos a pensar en lo que tú quieres lograr. A lo que queremos lograr se les llama objetivos. Reflexiona un momento, ¿qué cosas que te gustarían hacer si no tuvieras ansiedad?
Ahora, tómate un tiempo para pensar qué miedos y preocupaciones te afectan en este momento. A continuación, haz una lista de todos tus miedos y preocupaciones utilizando esta Lista de Miedos y Preocupaciones Para Adolescentes Puedes imprimir el formulario o rellenarlo electrónicamente y guardarlo en tu ordenador. Marca la casilla junto a cada uno de tus miedos y escribe los que no estén incluidos en la lista donde dice "otros".
