¡Felicidades!

En este módulo nos enfocamos en muchas formas diferentes de afrontar la ansiedad. Encontrar las cosas que te ayudan a afrontar tus miedos y la ansiedad te puede llevar algo de tiempo, así que no dudes en regresar a este módulo para seguir practicando. A continuación, te damos unos puntos cortos de lo que vimos en este módulo:

1. Saber cuándo estamos ansiosos es importante porque así sabemos cuándo tenemos que utilizar las habilidades de afrontamiento.
2. Las habilidades de afrontamiento pueden ayudarnos a sentirnos tranquilos. Encuentra habilidades que te funcionen y que puedas usar para relajarte cuando no te encuentres en una situación que te da miedo (por ejemplo, leer, dibujar), así como otras que puedas usar en una situación que te da miedo o ansiedad (por ejemplo, respirar profundamente, la técnica 5-4-3-2-1).
3. Las habilidades de afrontamiento son para ayudarte a enfrentar tus miedos.

Durante la próxima semana:

1. Practica regularmente con dos habilidades de afrontamiento que hayas escogido en la Lista de Habilidades de Afrontamiento.pdf. Intenta siempre encontrar un momento para practicar cada día. Aquí tienes de nuevo el formulario que puedes utilizar para llevar un registro de tu práctica. Ficha de Seguimiento.
2. Podrás ganar recompensas por practicar las habilidades de afrontamiento.