La Exposición es una palabra elegante que significa “enfrentar nuestros miedos.” Al exponerte a tus miedos, poco a poco podrás acostumbrarte a ellos. La ciencia nos ha demostrado que enfrentar nuestros miedos es lo más importante que debemos hacer para sentir menos ansiedad, así que esto será lo que más haremos dentro de LUNA.
La exposición funciona porque:
- Aprendes que lo que temes probablemente no pasara,
- O que si ocurre, que puedes manejarlo
- También crece tu confianza en ti mismo y tu habilidad de manejar el estrés
- ¡Por último, puedes vivir tu vida como tu desees!
No te preocupes, no vas a tener que comenzar con tu miedo más grande de inmediato. No creerías que a un astronauta lo enviarían al espacio desde su primer día, ¿verdad? ¡Necesitan entrenamiento! Tu también vas a tener que entrenarte usando lo que llamamos Planes de Misión. Los Planes de Misión te ayudan a enfrentar tus miedos lentamente y poco a poco. Un plan de misión se compone de varias actividades: la primera actividad es la que menos da miedo y la última la que más da.
Vamos a darle un vistazo al plan de misión de Pedro que hizo para enfrentar su miedo a la oscuridad:
Pedro hizo este plan de misión con ayuda de su mamá. Él va a realizar cada paso hasta que se sienta listo para el siguiente y cada vez que haya hecho su mejor esfuerzo por completar un paso, ¡obtendrá una recompensa! Pedro va a practicar con diferentes actividades dentro de su plan de misión para cada día. Lo primero que hará es enfrentarse a su miedo de estar en la oscuridad. Después de esto, él y su mamá van a tratar de encontrar otros miedos a los cuales enfrentarse. Van a modificar los miedos a los que se enfrenta Pedro un poco para así poder practicar dentro de muchas situaciones diferentes.
Ya tienes todo lo que necesitas para enfrentar tus miedos. ¡Buena suerte, tú puedes!
